剖腹产后起床应采用分段式起身法，主要步骤包括侧身屈膝、手肘支撑、缓慢坐起。正确的起床方式有助于减少伤口牵拉疼痛，避免腹肌过度用力。
1、侧身屈膝先转为侧卧位，双膝自然屈曲靠近腹部，该姿势能分散腹部压力。用靠近床面的手臂支撑身体重量，另一只手扶住床沿保持平衡。此阶段需保持头部与脊柱呈直线，避免突然扭转腰部。
2、手肘支撑通过肘部缓慢撑起上半身，同时双腿自然垂放床沿。支撑时保持核心轻微收紧，但避免完全依赖腹肌发力。可借助床头护栏或家属辅助完成动作，整个过程需持续5-8秒。
3、缓慢坐起从支撑位过渡到坐位时，需保持背部挺直并配合深呼吸。坐稳后先静止10秒再尝试站立，防止体位性低血压。可使用收腹带提供额外支撑，但不宜过度依赖外力。
4、站立准备坐位稳定后双脚平放地面，双手撑住膝盖或床沿站起。站立时保持两脚与肩同宽，通过腿部肌肉发力而非腰部。初次站立建议有人陪同，避免因眩晕导致跌倒。
5、行走调整站立稳定后可小步缓行，行走时保持收腹状态。每日根据恢复情况逐渐增加活动量，但需避免提重物或突然弯腰。若出现伤口剧烈疼痛或渗液需立即停止活动。
剖腹产术后2周内建议使用分段式起床法，6周内避免仰卧起坐等剧烈腹肌运动。日常可进行凯格尔运动增强盆底肌力量，睡眠时采用半卧位减轻腹部张力。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进伤口愈合，如出现发热或伤口红肿需及时就医复查。
量血压的正确方法主要有选择合适血压计、做好测量前准备、采用标准姿势、规范操作步骤、重复测量确认等。规范的血压测量对高血压诊断和管理至关重要。
1、选择合适血压计推荐使用经过认证的上臂式电子血压计，袖带气囊应覆盖上臂周长的80％。腕式血压计易受测量姿势影响，水银血压计因操作复杂已逐步淘汰。购买时需核对产品是否有医疗器械注册证，定期用标准血压模拟器进行校准。不建议使用手指血压计或智能手环测量，其准确性难以保证。
2、做好测量前准备测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，排空膀胱后静坐5分钟。室温保持20-25℃，被测者应脱去厚重衣物，裸露上臂或仅留单层薄衣。精神紧张或交谈会影响结果，测量期间保持安静。如使用药物需记录服药时间，利尿剂等药物可能引起血压波动。
3、采用标准姿势坐姿测量时背部挺直靠椅背，双脚平放地面，上臂与心脏处于同一水平线。卧位测量需平躺并将手臂垫高，站立位测量需稳定站立1分钟后进行。袖带下缘应距肘窝2-3厘米，松紧以能插入两指为宜。测量过程中避免肢体移动或说话，肌肉紧张会导致读数偏高。
4、规范操作步骤首次测量应检查双侧手臂血压，选取较高值一侧作为常规测量部位。充气压力需超过预估收缩压30毫米汞柱，放气速度为每秒2-3毫米汞柱。电子血压计自动记录两次心跳间的压力值，需注意显示屏是否出现心律不齐提示。两次测量间隔1-2分钟，袖带完全放气后再重新充气。
5、重复测量确认初次诊断高血压需非同日三次测量取平均值，家庭自测建议早晚各测两次。若两次读数差异超过5毫米汞柱需追加第三次测量，排除操作误差。动态血压监测应记录24小时内至少14次有效测量值。发现血压异常波动时，应结合临床症状判断是否需要就医。
建议建立规律测量习惯，每日固定时间测量并记录数据。长期监测者每月校对血压计准确性，避免使用破损袖带。高血压患者测量后应记录用药情况、身体状态等详细信息。冬季注意保暖后再测量，寒冷刺激可能使血管收缩导致假性升高。发现持续异常应及时就医，避免自行调整降压药物。
