晒黑后可以通过防晒、使用美白护肤品、调整饮食等方式帮助皮肤恢复白皙。
皮肤晒黑主要是由于紫外线刺激黑色素细胞产生过多黑色素。日常需严格防晒，选择SPF30以上、PA+++的防晒霜，每2-3小时补涂一次，配合遮阳帽等物理遮挡。美白护肤品可选用含烟酰胺、维生素C、熊果苷等成分的产品，如OLAY淡斑小白瓶、修丽可维生素CE精华、薇诺娜熊果苷精华乳，这些成分能抑制酪氨酸酶活性或阻断黑色素转运。饮食上多摄入富含维生素C的猕猴桃、草莓、西蓝花，以及含维生素E的坚果、橄榄油，有助于抗氧化和修复光损伤。避免在上午10点至下午4点紫外线强烈时段外出，晒后及时用凉毛巾冷敷镇静。
恢复期间需保持充足睡眠，避免熬夜加重色素沉着，同时多喝水促进新陈代谢。
四环素牙一般可以通过专业治疗改善牙齿颜色，常见方法包括冷光美白、瓷贴面修复和全冠修复。
四环素牙是因牙齿发育期服用四环素类药物导致的牙本质着色，属于内源性色素沉积。冷光美白通过过氧化氢凝胶配合蓝光照射分解色素分子，适用于轻度均匀着色。瓷贴面采用超薄全瓷片覆盖牙面，能完全遮盖中重度变色且对牙体损伤较小。全冠修复需磨除部分牙体后安装全瓷或烤瓷牙冠，适合伴有严重缺损的病例。三种方式均需在专业机构操作，其中冷光美白效果可维持1-2年，后两种修复体使用寿命通常超过5年。
日常应避免饮用咖啡、浓茶等易染色饮品，使用含焦磷酸盐的美白牙膏辅助维护。
