提高精子质量可通过调整生活方式、避免有害物质接触及医学干预实现。
远离辐射和有害物质是保护精子健康的重要措施。长期接触X射线、重金属或农药等环境毒素可能损害精子DNA，导致活力下降或畸形率升高。建议减少使用电子设备时长，避免将手机放置于裤袋，工作时穿戴防护装备。同时需戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精均会抑制睾酮分泌，影响生精功能。饮食上可增加富含锌的海产品、坚果，以及含维生素E的深色蔬菜，这些营养素有助于维持精子形态与运动能力。适度运动如慢跑、游泳能改善血液循环，但应避免长时间骑行压迫会阴。对于精索静脉曲张或内分泌异常等病理因素，需遵医嘱使用左卡尼汀口服溶液、生精片或注射用尿促性素等药物。
规律作息与均衡饮食是基础，必要时需在男科医生指导下进行精液分析及针对性治疗。
宝宝免疫力差可通过调整饮食、保证睡眠、适度运动、接种疫苗等方式改善。
调整饮食是提高免疫力的基础，母乳喂养的婴儿可从母乳中获取免疫球蛋白，辅食添加后可选择富含维生素A的西蓝花、胡萝卜，以及含锌的牛肉、牡蛎等食材。保证充足睡眠对免疫系统发育至关重要，新生儿每天需睡16-20小时，1-3岁幼儿应保持12-14小时睡眠。适度运动能刺激免疫细胞活性，婴儿可进行俯卧抬头、被动操，幼儿可安排户外爬行、跑跳等低强度活动。按时接种疫苗能直接获得特异性免疫保护，需按计划完成乙肝疫苗、卡介苗等一类疫苗接种。避免过度消毒和滥用抗生素，维持正常菌群平衡也有帮助。
日常注意根据气温增减衣物，避免人群密集场所，定期开窗通风保持空气流通。
