感冒头疼时，可以食用富含维生素C的水果、清淡易消化的粥类以及温热的姜茶来缓解症状。感冒头疼通常由病毒感染引起，导致鼻塞、发热等不适，合理的饮食有助于减轻症状。
1、富含维生素C的水果如橙子、柠檬和草莓，能够增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。维生素C具有抗氧化作用，能够减少炎症反应，缓解头疼。
2、清淡易消化的粥类如小米粥、南瓜粥和燕麦粥，能够提供能量，同时减轻胃肠负担。感冒时消化功能较弱，粥类易于吸收，避免加重不适。
3、温热的姜茶具有驱寒、发汗的作用，能够缓解鼻塞和头疼。生姜中的姜辣素能够促进血液循环，改善局部供血，减轻头疼症状。
4、避免食用辛辣、油腻和过甜的食物，这些食物可能刺激咽喉，加重头疼和不适。选择温和、营养均衡的饮食，有助于身体恢复。
5、多喝温水，保持身体水分充足，能够稀释鼻腔分泌物，缓解鼻塞和头疼。温水还可以帮助降低体温，减轻发热引起的不适。
感冒头疼时，通过合理的饮食调理，能够有效缓解症状，促进身体恢复。选择富含维生素C的水果、清淡易消化的粥类和温热的姜茶，避免刺激性食物，保持充足的水分摄入，有助于加快康复进程。
