孕期反胃恶心可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持空气流通、适当运动等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、嗅觉敏感度增加、低血糖等因素引起。
选择清淡易消化的食物，如苏打饼干、米粥、馒头等，避免油腻、辛辣或气味强烈的食物。晨起时先吃少量干粮再起床，避免空腹状态加重恶心感。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品摄入。
将每日三餐改为5-6次小份量进食，每次吃七分饱。两餐之间可补充坚果、酸奶等健康零食，维持血糖稳定。睡前1-2小时可适量进食全麦面包等碳水化合物，预防晨起低血糖引发的呕吐。
维生素B6有助于调节神经系统功能，可遵医嘱服用维生素B6制剂或通过食物补充。富含维生素B6的食物包括香蕉、鳄梨、瘦肉等。严重孕吐时需在医生指导下使用多西拉敏等处方药物。
避免接触油烟、香水等刺激性气味，居室定时开窗通风。外出时可携带柠檬片或薄荷糖，通过清新气味抑制恶心感。睡眠时垫高枕头，采取左侧卧位减轻胃部压迫。
饭后30分钟进行散步、孕妇瑜伽等轻度活动，促进胃肠蠕动。避免突然改变体位，起身时动作放缓。通过冥想、音乐疗法缓解焦虑情绪，心理压力过大会加重妊娠反应。
孕妇需保证每日饮水量，可少量多次饮用生姜水、蜂蜜水等温和饮品。若出现持续呕吐、体重下降超过5％、尿量减少等脱水症状，或呕吐物带血丝需立即就医。妊娠剧吐患者可能需要静脉补液治疗，避免发生电解质紊乱。日常记录饮食与呕吐情况，产检时向医生详细反馈症状变化。保持规律作息与积极心态，多数孕吐症状在妊娠12周后逐渐缓解。
