孕晚期关节疼痛可能由体重增加、激素变化、姿势改变、缺钙、水肿等原因引起。
1、体重增加：随着胎儿发育，孕妇体重显著增加，关节承受的压力增大，尤其是膝关节和髋关节，容易出现疼痛。建议孕妇控制体重增长速度，避免长时间站立或行走，适当休息。
2、激素变化：孕晚期体内松弛素水平升高，导致韧带松弛，关节稳定性下降，容易引发疼痛。孕妇应避免剧烈运动，选择低强度活动如散步或孕妇瑜伽，帮助缓解不适。
3、姿势改变：孕期身体重心前移，为保持平衡，脊柱和骨盆的姿势发生改变，可能压迫神经或增加关节负担。孕妇可使用孕妇枕支撑腰部，保持正确坐姿和站姿，减轻关节压力。
4、缺钙：胎儿骨骼发育需要大量钙质，若孕妇钙摄入不足，可能导致骨质疏松或关节疼痛。孕妇应增加富含钙的食物如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜，必要时在医生指导下补充钙剂。
5、水肿：孕晚期血液循环减缓，容易出现下肢水肿，压迫关节周围组织，引发疼痛。孕妇可抬高双腿促进血液回流，避免长时间保持同一姿势，穿着宽松舒适的鞋子。
孕晚期关节疼痛的护理需结合饮食、运动和生活习惯的调整。饮食上应保证营养均衡，多摄入富含钙、镁、维生素D的食物，如牛奶、鱼类、坚果等，帮助维持骨骼健康。运动方面，可选择低强度活动如散步、孕妇瑜伽或水中运动，增强肌肉力量，改善关节灵活性。生活习惯上，避免长时间站立或久坐，使用孕妇枕或腰垫支撑身体，保持良好姿势，减轻关节负担。若疼痛持续或加重，应及时就医，排除其他疾病可能。
