熬夜出现的黑眼圈可通过调整作息、局部护理及饮食改善等方式缓解。
熬夜导致的黑眼圈主要与血液循环不良、眼周皮肤薄及色素沉积有关。保持充足睡眠是基础,建议每日固定入睡时间并保证7-8小时睡眠。冷敷可收缩血管减轻青黑色,用冷藏后的茶包或湿毛巾敷眼5-10分钟。含维生素K或咖啡因的眼霜能促进微循环,如珀莱雅双抗小夜灯眼霜。饮食补充维生素C和铁质,如猕猴桃、菠菜等,有助于减少色素沉淀。避免揉眼、过度用眼等刺激行为。
日常可配合轻柔按摩促进眼周循环,从内眼角向外轻推至太阳穴。若长期未改善需排查贫血或肝肾疾病可能。