问题描述
牙齿烟垢可通过超声波洁牙、小苏打刷牙、柠檬汁漱口三种方式改善。
超声波洁牙是口腔科常用的物理清除方法，利用高频振动去除牙面烟斑及色素沉积，对顽固性烟垢效果显著，但可能引起短暂牙齿敏感。小苏打作为弱碱性物质，可与牙齿表面酸性色素发生中和反应，使用时取少量与牙膏混合轻刷，每周不超过两次以避免损伤牙釉质。柠檬汁含有的柠檬酸能分解部分有机色素，但酸性较强需稀释后含漱，使用后需清水漱口防止腐蚀牙体。上述方法需配合改良吸烟习惯，否则烟垢易复发。
日常建议减少吸烟频率并用吸管饮用深色饮料，定期进行口腔检查维护牙周健康。
阳痿可通过调整生活方式、控制基础疾病、心理疏导、适度运动及规律作息等方式预防。
调整生活方式需避免吸烟酗酒，减少高脂饮食，适当补充锌、维生素E等营养素。控制基础疾病包括规范治疗糖尿病、高血压等慢性病，定期监测血脂血糖。心理疏导可通过伴侣沟通减轻焦虑，必要时寻求专业心理咨询。适度运动推荐快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。规律作息应保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
日常可多食用牡蛎、核桃等含锌食物，避免久坐压迫会阴部，注意劳逸结合。若出现持续勃起功能障碍建议及时就医。
