牙齿烟垢可通过超声波洁牙、小苏打刷牙、柠檬汁漱口三种方式改善。
超声波洁牙是口腔科常用的物理清除方法，利用高频振动去除牙面烟斑及色素沉积，对顽固性烟垢效果显著，但可能引起短暂牙齿敏感。小苏打作为弱碱性物质，可与牙齿表面酸性色素发生中和反应，使用时取少量与牙膏混合轻刷，每周不超过两次以避免损伤牙釉质。柠檬汁含有的柠檬酸能分解部分有机色素，但酸性较强需稀释后含漱，使用后需清水漱口防止腐蚀牙体。上述方法需配合改良吸烟习惯，否则烟垢易复发。
日常建议减少吸烟频率并用吸管饮用深色饮料，定期进行口腔检查维护牙周健康。
