肌筋膜炎可通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整、中医理疗及局部注射等方式缓解，通常由肌肉劳损、姿势不良、寒冷刺激、免疫异常或精神压力等因素引起。
1、物理治疗：
热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，每次15-20分钟；超声波治疗通过高频振动改善组织代谢；体外冲击波能有效松解粘连筋膜。急性期建议冷敷48小时后再转为热疗。
2、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布可减轻炎症反应，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松缓解痉挛，局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂镇痛。需注意药物可能引发胃肠道不适，长期使用需监测肝肾功能。
3、姿势矫正：
保持正确坐姿避免脊柱侧弯，使用符合人体工学的办公桌椅，每1小时起身活动5分钟。睡眠时选择中等硬度床垫，颈部疼痛者建议使用颈椎枕维持生理曲度。
4、中医调理：
针灸选取阿是穴配合足三里等远端穴位，推拿采用滚法、揉法等松解肌肉结节，拔罐可改善局部气血瘀滞。中药熏蒸常用艾叶、红花等药材温经通络。
5、注射治疗：
对顽固性疼痛点可采用利多卡因配合糖皮质激素局部封闭，肉毒杆菌毒素注射适用于慢性肌筋膜疼痛综合征。需严格无菌操作，同一部位每年注射不超过3次。
日常建议进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量，饮食注意补充维生素D和钙质，避免高糖饮食加重炎症反应。睡眠保证7-8小时，使用记忆棉枕头减轻颈部压力。急性发作期应暂停剧烈运动，慢性期可逐步进行牵拉训练，工作时设置定时提醒调整姿势。若疼痛持续加重或伴发热需排除感染性肌炎，及时就医完善肌电图等检查。
月经突然量少可能由内分泌失调、卵巢功能减退、子宫内膜损伤、精神压力过大、营养不良等原因引起，可通过激素治疗、营养补充、心理调节、中医调理、生活方式调整等方式改善。
1、内分泌失调：
多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会导致激素分泌紊乱，影响子宫内膜正常增生脱落。建议进行性激素六项和甲状腺功能检查，确诊后可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物调节周期。
2、卵巢功能减退：
卵巢早衰或围绝经期过渡阶段会出现卵泡储备下降，伴随潮热、失眠等症状。抗苗勒管激素检测能评估卵巢功能，必要时可采用坤泰胶囊等中成药配合激素替代治疗。
3、子宫内膜损伤：
多次人工流产或宫腔操作可能导致内膜基底层受损，表现为月经量持续减少。宫腔镜检查可明确诊断，轻度损伤可通过雌孕激素序贯疗法促进内膜修复。
4、精神压力过大：
长期焦虑紧张会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，引起暂时性经量减少。正念冥想、心理咨询等干预能改善自主神经调节，必要时短期服用乌灵胶囊等疏肝解郁类药物。
5、营养不良：
过度节食或铁蛋白缺乏会影响造血功能，导致月经量骤减。需加强动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入，血红蛋白低于110g/L时需补充蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂。
日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟以上有助于改善盆腔血液循环。饮食注意增加优质蛋白和维生素E摄入，适量食用黑豆、阿胶等食材。连续3个月经周期异常或伴随剧烈腹痛需及时就诊，排除宫腔粘连等器质性疾病。围绝经期女性出现经量变化应定期监测骨密度和血脂水平。
