近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、户外活动不足、光线环境不佳、营养失衡等原因引起。
1、遗传因素父母双方或一方患有近视，子女发生近视的概率会明显增加。遗传性近视多与眼轴过度增长有关，通常在学龄期开始显现。建议家长定期带孩子进行视力筛查，建立屈光发育档案。
2、长时间近距离用眼持续阅读、使用电子设备等近距离用眼行为会导致睫状肌持续收缩，可能引发调节痉挛和眼轴增长。建议每用眼40分钟休息10分钟，保持30厘米以上的用眼距离。
3、户外活动不足每日户外活动时间不足2小时会影响多巴胺分泌，这种神经递质具有抑制眼轴生长的作用。自然光照强度达到10000勒克斯以上时才能有效预防近视进展。
4、光线环境不佳昏暗或闪烁的光线环境会加重眼睛调节负担，阅读时环境光照应维持在300-500勒克斯。避免在移动车辆中阅读，减少眩光和对比度不足的情况。
5、营养失衡缺乏维生素A、DHA等营养素可能影响巩膜强度，富含叶黄素、玉米黄质的深色蔬菜有助于保护视网膜。均衡摄入乳制品、鱼类、坚果等食物对眼健康有益。
预防近视需要建立科学用眼习惯，每天保证2小时以上户外活动，使用电子设备时开启护眼模式，保持33厘米左右的阅读距离。定期进行散瞳验光检查，及时矫正屈光不正。高度近视者应避免剧烈运动，每半年检查眼底情况。饮食上多摄入富含维生素A、C、E及锌元素的食物，如胡萝卜、蓝莓、深海鱼等，有助于维持眼部健康。
近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、户外活动不足、不良用眼习惯、环境光线不佳等原因引起。
1、遗传因素近视具有一定的遗传倾向，父母双方或一方患有近视，孩子发生近视的概率相对较高。遗传因素导致的近视通常在学龄期开始显现，随着年龄增长可能逐渐加重。这类近视难以完全预防，但可通过科学用眼延缓进展。建议家长定期带孩子进行视力检查，建立屈光发育档案。
2、长时间近距离用眼持续阅读、书写或使用电子设备会使眼睛睫状肌长期处于紧张状态，导致眼轴增长形成近视。学生群体因课业压力容易出现这种情况。用眼时应遵循20-20-20原则，即每20分钟抬头远眺20英尺外物体20秒。保持30厘米以上的用眼距离有助于减轻眼睛负担。
3、户外活动不足自然光线能刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。每日户外活动时间不足2小时会显著增加近视风险。阳光中的紫外线并非近视防控关键因素，阴天户外活动同样有效。学校应保证课间操和体育课时间，家长可鼓励孩子步行上下学。
4、不良用眼习惯躺着看书、在摇晃车厢内用眼、关灯玩手机等行为会迫使眼睛过度调节。这些习惯可能造成暂时性视力模糊，长期积累将发展为真性近视。保持正确坐姿，确保阅读材料与视线垂直，避免在极端光线下用眼。使用电子设备时可开启护眼模式调节屏幕色温。
5、环境光线不佳照明不足或光线过强都会迫使瞳孔频繁调节，加速视疲劳。阅读环境光照度应维持在300-500勒克斯，相当于40瓦台灯配合屋顶照明的亮度。避免光源直射眼睛或产生强烈明暗对比。教室应采用均匀分布的灯具，黑板局部增加辅助照明。
预防近视需要建立全面的视觉健康管理方案。保证每日充足睡眠有助于眼睛休息，小学生每天应睡足10小时。饮食中适量补充维生素A、叶黄素等营养素，多食用深色蔬菜和深海鱼类。坚持每天2小时以上户外活动，培养正确的用眼姿势。定期进行专业验光检查，发现视力变化及时干预。高度近视者须避免剧烈运动，防止视网膜脱离风险。
