乳房弹性下降可通过按摩锻炼、营养补充、皮肤护理、医学美容等方式改善，常见原因包括胶原蛋白流失、哺乳后松弛、体重骤减、年龄增长等。
1、按摩锻炼每日进行胸部按摩可促进血液循环，配合扩胸运动或瑜伽锻炼能增强胸肌支撑力，帮助改善松弛状态。
2、营养补充摄入富含胶原蛋白的食物如猪蹄、银耳，补充维生素C和优质蛋白有助于皮肤弹性纤维修复，避免过度节食导致脂肪流失。
3、皮肤护理使用含积雪草或维生素E的润肤乳定期保养胸部皮肤，避免紫外线直射，洗澡时水温不宜过高以防皮肤干燥。
4、医学美容射频紧致、自体脂肪填充等医美手段可改善严重松弛，需在专业医师评估后选择合适方案，哺乳期或乳腺疾病患者慎用。
建议穿戴合体内衣避免压迫，保持规律作息和适度运动，若伴随疼痛或肿块需及时排查乳腺疾病。
