牙龈发炎可通过生理盐水漱口、局部冷敷、使用消炎药物、保持口腔清洁、调整饮食等方式快速缓解。牙龈发炎通常由牙菌斑堆积、食物嵌塞、免疫力下降、龋齿、牙周病等原因引起。
生理盐水具有抑菌和清洁作用，能暂时缓解牙龈红肿疼痛。将食盐与温水按比例混合后含漱，每日重复多次，有助于减少口腔细菌。该方法适合轻度牙龈炎初期使用，但对深层感染效果有限。
用冰袋包裹毛巾敷于面部肿胀处，每次冷敷时间控制在15分钟内。低温能收缩血管减轻炎症反应，特别适用于外伤或智齿冠周炎引发的急性肿痛。注意避免冻伤皮肤，间隔1小时可重复进行。
甲硝唑片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物可抑制细菌繁殖和缓解疼痛。需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。药物适用于中重度感染伴发热的情况，对药物过敏者禁用。
采用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线清除邻面菌斑。饭后及时漱口，减少食物残渣滞留。良好的口腔卫生能阻止炎症恶化，但无法替代对已形成牙结石的专业洁治处理。
暂时避免辛辣刺激及过硬食物，增加维生素C和优质蛋白摄入。适量食用猕猴桃、西蓝花等有助于牙龈组织修复。饮食调理可作为辅助手段，需与其他治疗方式结合。
牙龈发炎期间应戒烟限酒，避免熬夜等降低免疫力的行为。若3日内症状未缓解或出现化脓、发热等情况，须及时就诊口腔科。长期牙龈出血可能提示糖尿病等系统性疾病，建议每年进行一次口腔检查。日常使用含氟牙膏，定期洗牙能有效预防炎症复发。
