正常成年人的心跳频率为每分钟60至100次，保持稳定心率对健康至关重要。心率过快或过慢可能与心脏疾病、情绪波动或生活方式有关，需根据具体情况进行调整或就医。1. 遗传因素：某些人可能天生心率较快或较慢，这与家族遗传有关。2. 环境因素：高温、高海拔或剧烈运动可能导致心率暂时性升高。3. 生理因素：年龄、性别和体重都会影响心率，老年人通常心率较慢，女性可能略高于男性。4. 病理因素：甲状腺功能亢进、贫血或心脏病可能导致心率异常。5. 情绪波动：焦虑、紧张或兴奋会刺激交感神经，使心率加快。6. 生活方式：长期缺乏运动、吸烟或饮酒过量可能影响心率稳定性。7. 心率过快的治疗：可通过深呼吸、冥想或服用β受体阻滞剂如普萘洛尔、阿替洛尔或美托洛尔来缓解。8. 心率过慢的治疗：需就医检查，必要时使用起搏器或药物如阿托品、异丙肾上腺素。9. 日常调理：保持规律作息，适量运动如散步、游泳或瑜伽，避免过度劳累。10. 饮食建议：多摄入富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜和坚果，减少咖啡因和酒精摄入。正常心率是健康的重要指标，若长期异常需及时就医，通过调整生活方式和必要治疗，可有效维护心脏健康。
