头疼可能由睡眠不足、情绪压力、颈椎病变、偏头痛、颅内病变等原因引起。
1、睡眠不足：
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发血管紧张性头痛。这类头痛表现为双侧太阳穴胀痛，可通过调整作息、保证7-8小时睡眠缓解，午间适当小憩也有帮助。
2、情绪压力：
焦虑抑郁等情绪问题会刺激交感神经兴奋，引起头部肌肉持续性收缩。典型症状为头部紧箍感，伴随肩颈僵硬。深呼吸训练、正念冥想等放松技巧能有效改善症状。
3、颈椎病变：
颈椎退行性改变或姿势不良可能压迫神经血管，引发枕部放射性疼痛。这类头痛常伴随颈部活动受限，可通过颈椎牵引、低频脉冲电治疗等物理疗法干预。
4、偏头痛：
三叉神经血管系统异常激活会导致搏动性偏侧头痛，可能伴随畏光恶心。发病与遗传、激素波动相关，急性期可使用曲普坦类药物，预防期可服用氟桂利嗪。
5、颅内病变：
脑出血、肿瘤等占位性病变会引起持续性剧烈头痛，多伴随呕吐、视物模糊。这类情况需立即进行CT/MRI检查，根据病因选择开颅手术或放射治疗。
日常应注意保持规律作息，避免过度使用电子产品，工作间隙做颈部伸展运动。饮食上减少奶酪、红酒等含酪胺食物摄入，适量补充富含镁元素的食物如南瓜籽、黑巧克力。出现突发剧烈头痛或伴随神经系统症状时需及时就医排查。
