感冒混身没劲可能由病毒感染、免疫反应、炎症介质释放、能量消耗增加、睡眠质量下降等原因引起，可通过休息、补充水分、药物治疗、营养支持、适度运动等方式缓解。
1、病毒感染：感冒通常由病毒感染引起，病毒侵入人体后，免疫系统会启动防御机制，导致身体出现疲劳感。治疗上可通过服用抗病毒药物如奥司他韦75mg、帕拉米韦300mg，或使用对症药物如对乙酰氨基酚500mg缓解症状。
2、免疫反应：病毒感染后，免疫系统会释放细胞因子，这些物质可能导致全身不适和乏力。此时应注意休息，避免过度劳累，同时可通过补充维生素C 1000mg、锌15mg等营养素增强免疫力。
3、炎症介质释放：感冒时，炎症介质如前列腺素、白介素的释放可能引发全身性炎症反应，导致肌肉酸痛和乏力。治疗上可使用非甾体抗炎药如布洛芬400mg、萘普生250mg减轻炎症反应。
4、能量消耗增加：感冒期间，身体为对抗病毒会消耗更多能量，导致疲劳感加重。此时应保证充足的能量摄入，可适量食用高热量食物如鸡蛋、牛奶、坚果，同时避免油腻和刺激性食物。
5、睡眠质量下降：感冒症状如鼻塞、咳嗽可能影响睡眠质量，导致白天乏力。可通过使用鼻腔喷雾剂如生理盐水喷雾、抗组胺药如氯雷他定10mg改善症状，同时保持室内空气湿润，有助于提高睡眠质量。
感冒期间应注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质和维生素的食物如鸡肉、鱼类、新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。适度进行轻度运动如散步、瑜伽有助于促进血液循环，增强体质。同时保持充足的水分摄入，每天饮水量不少于1500ml，有助于稀释痰液，缓解咽喉不适。
