促进乳汁分泌可通过调整饮食、增加哺乳频率、保持良好情绪、适度按摩乳房等方式实现。
1、调整饮食多摄入优质蛋白和汤水类食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、牛奶等，有助于提高乳汁分泌量。避免辛辣刺激食物。
2、增加哺乳频率按需哺乳，每天哺乳8-12次，每次15-20分钟。哺乳时两侧乳房交替进行，可刺激乳汁分泌。
3、保持良好情绪避免焦虑和压力，保证充足睡眠。情绪稳定有助于催乳素分泌，促进乳汁产生。
4、适度按摩乳房哺乳前后可轻柔按摩乳房，从乳房根部向乳头方向推按，每次5-10分钟，帮助疏通乳腺管。
若乳汁分泌不足持续存在，建议及时就医检查，排除乳腺疾病等病理因素，在医生指导下可考虑使用催乳药物。
