腰疼导致无法睡觉可通过热敷、调整睡姿、服用止痛药物、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎、肾结石等原因引起。
1、热敷热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在腰部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷适合因受凉或肌肉劳损引起的腰疼，但皮肤破损或感觉障碍者禁用。热敷后可配合轻柔按摩，帮助放松肌肉。
2、调整睡姿选择硬板床或在软床垫上加铺硬板，采取侧卧位并在双腿间夹枕头，或仰卧位时在膝盖下垫枕头，减轻腰椎压力。避免俯卧位睡觉，以免加重腰部负担。床垫过硬或过软均不利于腰椎健康，中等硬度床垫最佳。睡前可进行简单腰部伸展运动。
3、服用止痛药物布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药可缓解轻中度疼痛。双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片适合炎症性疼痛。药物需在医生指导下使用，避免长期服用。胃肠道疾病患者慎用非甾体抗炎药，可改用外用止痛贴剂如氟比洛芬凝胶贴膏。
4、物理治疗超短波治疗通过高频电磁波产生热效应，缓解深层组织炎症。红外线照射可改善局部血液循环，每次20分钟。牵引治疗适用于腰椎间盘突出患者，需专业医师操作。体外冲击波治疗对慢性腰肌劳损效果较好。物理治疗需按疗程进行，通常10-15次为一疗程。
5、手术治疗腰椎间盘突出症保守治疗无效时可考虑椎间孔镜髓核摘除术。腰椎管狭窄严重者需行椎管减压术。腰椎滑脱超过二度可能需椎弓根螺钉内固定术。术后需严格卧床休息，逐步进行康复训练。微创手术创伤小恢复快，但需符合手术指征。
腰疼患者日常应避免久坐久站，每小时变换姿势活动腰部。加强腰背肌锻炼如小燕飞、五点支撑法，增强腰椎稳定性。注意腰部保暖，避免提重物和突然扭转动作。控制体重减轻腰椎负担，补充钙和维生素D预防骨质疏松。如疼痛持续加重或伴随下肢麻木、大小便障碍需立即就医。
