月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物。主要有冰淇淋、辣椒、腌制食品、碳酸饮料、浓茶等。经期饮食需注重温补与营养均衡，减少可能加重不适的食物摄入。
一、生冷寒凉食物月经期间应避免冰淇淋、冷饮等低温食品。中医理论认为寒凉食物易导致气血凝滞，可能加重痛经或经血排出不畅。生鱼片、西瓜等性质寒凉的食物也需控制摄入量，以免刺激子宫收缩引发不适。建议选择温热的粥类、汤品帮助维持腹腔血液循环。
二、辛辣刺激食物辣椒、花椒等辛辣调料可能刺激血管扩张，增加经血量并延长经期。火锅、麻辣烫等重口味食物还可能加重盆腔充血，诱发或加重腰腹部坠胀感。部分人群食用后可能出现胃肠道不适，建议经期以清淡饮食为主，适量使用姜、桂圆等温性食材调味。
三、高盐腌制食品腊肉、咸菜等腌制食品含钠量较高，可能引起体内水钠潴留，导致乳房胀痛、水肿等经前期综合征加重。加工肉制品中的亚硝酸盐还可能影响铁元素吸收，对于经期失血的女性尤为不利。新鲜禽畜肉类、深海鱼类是更好的蛋白质来源。
四、高糖碳酸饮料可乐、奶茶等含糖饮料可能引起血糖剧烈波动，加剧经期情绪不稳和疲劳感。碳酸饮料中的磷酸盐会干扰钙质吸收，而经期女性钙流失量增加。过量糖分摄入还可能抑制免疫调节功能，建议以温蜂蜜水、红枣茶等替代甜味饮品。
五、咖啡因饮品浓茶、咖啡中的咖啡因具有收缩血管作用，可能加重子宫平滑肌痉挛引发痛经。咖啡因的利尿作用可能加速铁、镁等矿物质流失，不利于经期营养储备。每日咖啡因摄入建议控制在200毫克以内，可选择玫瑰花茶、枸杞茶等温和饮品。
月经期间建议增加富含铁元素的动物肝脏、菠菜等食物，搭配维生素C含量高的柑橘类水果促进铁吸收。适量食用南瓜、小米等温性谷物有助于补充能量。注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证每日7-8小时睡眠。如出现严重痛经或经量异常，应及时就医排除器质性疾病。经期饮食调理需结合个人体质，乳糖不耐受者应避免空腹饮奶，过敏体质者需警惕海鲜等易致敏食物。
月经期头痛可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生、双氯芬酸钠、阿司匹林等药物。月经期头痛可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、血管痉挛、精神紧张、睡眠不足等因素有关。
1、布洛芬布洛芬属于非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成缓解头痛。适用于轻中度原发性头痛，对月经期激素变化引发的血管性头痛有效。胃肠功能不佳者慎用，避免与抗凝药同服。
2、对乙酰氨基酚对乙酰氨基酚通过作用于中枢神经系统缓解疼痛，适合不耐受非甾体抗炎药的患者。可改善月经期紧张性头痛，但需注意每日用量不超过安全剂量，肝功能异常者禁用。
3、萘普生萘普生具有抗炎镇痛作用，能抑制子宫内膜前列腺素过度分泌，缓解子宫收缩相关的放射性头痛。用药期间可能出现消化道不适，建议餐后服用，心血管疾病患者需谨慎使用。
4、双氯芬酸钠双氯芬酸钠对前列腺素合成酶的抑制作用较强，可有效减轻月经期血管扩张性头痛。剂型包括缓释片、栓剂等，肾功能不全者应调整剂量，长期使用需监测肝肾功能。
5、阿司匹林阿司匹林通过抗血小板和抗炎作用缓解头痛，适用于无出血倾向的患者。月经量过多者慎用，可能加重出血。哮喘患者用药需警惕过敏反应，16岁以下青少年禁用。
月经期头痛患者除药物外，应注意保持规律作息，每日睡眠7-8小时。饮食选择富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，适量补充维生素B族。避免摄入含酪胺的食品如奶酪、巧克力，减少咖啡因饮料。经期适当热敷颈部或肩部，进行温和的有氧运动如散步、瑜伽，帮助改善血液循环。保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。若头痛持续加重或伴随视力改变、呕吐等症状，应及时就医排除器质性疾病。
