晚上睡觉磨牙可通过调整生活习惯、佩戴咬合垫、药物治疗等方式改善。
磨牙可能与精神压力过大、牙齿咬合异常、胃肠功能紊乱等因素有关。调整生活习惯包括睡前避免饮用咖啡或浓茶，保持规律作息，通过冥想或温水浴缓解紧张情绪。牙齿咬合异常者需由口腔科医生定制软质咬合垫，减少牙齿磨损。胃肠功能紊乱引发的磨牙可遵医嘱使用复合维生素B片、谷维素片调节神经功能，或铝碳酸镁咀嚼片改善消化。长期磨牙可能导致牙釉质损伤、颞下颌关节疼痛，建议白天避免咀嚼硬物，定期进行口腔检查。
日常可尝试用温毛巾热敷咀嚼肌，选择高钙食物如牛奶或豆制品，减少夜间磨牙概率。
