外痔疮可能由久坐不动、排便用力过度、饮食不当、妊娠压力、肛周感染等原因引起。
1、久坐不动：长时间保持坐姿会压迫肛门周围静脉，导致血液循环不畅，静脉淤血形成外痔。建议每隔1小时起身活动5-10分钟，避免久坐。日常可通过提肛运动增强肛门肌肉力量，促进血液循环。
2、排便用力：排便时过度用力会增加肛周静脉压力，导致静脉扩张形成痔疮。建议养成定时排便习惯，避免长时间蹲厕。饮食中增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、绿叶蔬菜等，软化大便，减少排便压力。
3、饮食不当：长期食用辛辣刺激、高脂肪食物会刺激肛门黏膜，导致静脉充血肿胀。建议减少辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物摄入，多喝水，保持大便通畅。可食用香蕉、苹果、蜂蜜等润肠通便的食物。
4、妊娠压力：怀孕期间子宫增大压迫盆腔静脉，导致肛门静脉回流受阻，形成外痔。孕妇可采取侧卧位休息，减轻盆腔压力。适当进行孕期瑜伽、散步等轻度运动，促进血液循环。注意保持肛门清洁，避免感染。
5、肛周感染：肛门周围皮肤破损或卫生不良可能引发感染，导致静脉炎性充血，形成外痔。注意保持肛门清洁干燥，便后用温水清洗。避免使用粗糙的卫生纸擦拭，可选择湿巾或温水冲洗。如有感染症状，及时就医治疗。
日常护理中，建议多食用富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，增强血管弹性。适量进行慢跑、游泳等有氧运动，改善全身血液循环。避免长时间蹲坐，保持良好排便习惯。注意个人卫生，定期更换内裤，保持肛周清洁干燥。如症状持续或加重，应及时就医，遵医嘱进行药物治疗或手术治疗。
