人体三高通常指高血压、高血糖和高脂血症,这三种代谢异常常同时存在并相互影响。
1、高血压高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续超过正常范围。长期高血压可能导致心脏负荷加重,血管内皮损伤,增加心脑血管疾病风险。典型表现包括头晕头痛、耳鸣心悸等。控制钠盐摄入、规律有氧运动、保持情绪稳定有助于血压管理,必要时需遵医嘱使用降压药物。
2、高血糖高血糖指空腹或餐后血糖值超过正常标准,可能发展为糖尿病。胰岛素分泌不足或作用障碍是主要机制,典型症状有多饮多食多尿、体重下降等。通过监测血糖、调整饮食结构、增加体力活动可改善血糖水平,严重者需使用降糖药物或胰岛素治疗。
3、高脂血症高脂血症表现为血液中胆固醇或甘油三酯异常升高,与动脉粥样硬化密切相关。分为高胆固醇血症、高甘油三酯血症和混合型三类。多数患者无明显症状,部分可能出现黄色瘤或角膜老年环。减少饱和脂肪摄入、增加膳食纤维、控制体重是基础干预措施,必要时需服用调脂药物。
三高之间存在协同作用,建议定期检测血压、血糖和血脂指标。日常需保持低盐低糖低脂饮食,每日摄入蔬菜水果不少于500克,限制精制碳水化合物和动物内脏。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳,避免久坐不动。戒烟限酒,保证7-8小时睡眠,肥胖者需逐步减重。出现视力模糊、胸闷胸痛等异常应及时就医,切勿自行调整药物剂量。