月经周期第27天来潮时，排卵期通常在下一次月经前14天左右，最容易怀孕的时间段是排卵日前5天至排卵后1天。受孕窗口期主要与月经周期规律性、卵子存活时间、精子存活时间、激素水平波动以及个体差异等因素有关。
1、周期规律性：
月经周期规律的女性28-30天，排卵日相对固定。若27号为月经首日，排卵日约在周期第13-15天即次月9-11号，受孕高发期为次月4-12号。周期不规律者需通过基础体温或排卵试纸辅助判断。
2、卵子存活时间：
卵子排出后仅能存活12-24小时，但精子在女性生殖道可存活2-3天。排卵前3天性生活可使精子提前等待卵子，提高受孕几率。建议在预估排卵日前5天开始隔日同房。
3、激素水平变化：
排卵前黄体生成素LH会急剧升高，引发卵泡破裂。宫颈黏液在排卵期变得稀薄透明，拉丝度增加，利于精子穿透。部分女性会出现排卵痛或点滴出血等次级症状。
4、精子质量因素：
男性精子浓度、活力及DNA碎片率直接影响受孕成功率。备孕期间应避免高温环境、戒烟限酒，适当补充锌、硒等微量元素改善精子质量。
5、个体差异影响：
约30％女性存在排卵提前或延后现象，尤其多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常者更显著。建议连续3个月经周期记录基础体温或使用排卵试纸，精准捕捉排卵日。
备孕期间建议保持每周2-3次规律性生活，避免过度计算排卵期造成心理压力。日常可适量食用黑豆、豆浆等植物雌激素食物，配合快走、瑜伽等温和运动调节内分泌。若尝试6个月未孕，建议双方进行生育力评估，排查输卵管通畅度、精液参数等问题。注意避免使用阴道冲洗剂破坏酸碱平衡，同房后平卧30分钟有助于精子游动。
