抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持、物理治疗等方式干预。抑郁症通常由遗传因素、神经递质失衡、心理创伤、慢性疾病、环境压力等原因引起。
1、心理治疗：
认知行为疗法能帮助患者识别和改变负面思维模式，人际治疗侧重改善社会关系问题，这两种心理治疗方法对轻中度抑郁症效果显著。心理治疗需由专业心理医师制定个性化方案，通常需要8-12周才能显现效果。
2、药物治疗：
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，以及5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛是常用抗抑郁药物。药物需在精神科医生指导下使用，多数患者需要持续用药6-12个月以防止复发。
3、生活方式调整：
保持规律作息有助于稳定生物钟，每日30分钟有氧运动能促进内啡肽分泌，地中海饮食模式可提供大脑所需营养素。建立稳定的生活节律对改善抑郁症状有辅助作用，建议制定可执行的每日计划表。
4、社会支持：
参加抑郁症患者互助小组能获得情感共鸣，向亲友坦诚病情可获得理解支持，适当减少工作压力有助于康复。社会支持系统能显著降低患者的病耻感，但需注意避免过度依赖单一支持源。
5、物理治疗：
重复经颅磁刺激适用于药物疗效不佳的患者，光照疗法对季节性抑郁效果明显，电休克治疗仅用于严重自杀倾向病例。物理治疗需在专业医疗机构进行，需要严格评估适应症和禁忌症。
抑郁症患者日常应注意保持均衡饮食，适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果，规律进行快走、游泳等中等强度运动，保证每天7-8小时优质睡眠。建立稳定的社交活动频率，避免长期独处，但也不宜过度社交消耗精力。记录情绪变化日记有助于识别触发因素，学习正念冥想等放松技巧可缓解焦虑症状。若出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等症状，建议及时到精神心理科就诊评估。
