孕妇可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶及过量摄入。茶叶选择主要考虑咖啡因含量、茶叶种类、饮用时间、个体耐受性等因素。
1、咖啡因含量绿茶、白茶等低发酵茶咖啡因含量较低，每日不超过200毫克咖啡因（约2杯淡茶）。过量可能影响胎儿发育或增加流产风险。
2、茶叶种类优先选择低咖啡因的菊花茶、大麦茶等代用茶，避免乌龙茶、红茶等高咖啡因茶类。花草茶需确认无活血化瘀成分。
3、饮用时间建议餐后1小时饮用，避免空腹饮茶影响铁吸收。妊娠早期及晚间应减少饮茶频次。
4、个体耐受性存在妊娠高血压或贫血的孕妇应限制饮茶。饮茶后出现心悸、失眠等不适需立即停止。
孕期饮食建议以白开水为主，可搭配少量淡茶，避免饮用隔夜茶或凉茶，定期产检监测胎儿发育情况。
