月经干净后5-7天同房最容易怀孕。此时通常处于排卵期前后，受孕概率较高。女性排卵期多在下次月经前14天左右，但个体差异较大，需结合基础体温、宫颈黏液变化或排卵试纸综合判断。
月经周期规律的女性，排卵日相对固定。以28天周期为例，月经干净后5-7天接近排卵窗口期，此时子宫内膜增厚适宜受精卵着床，宫颈黏液变得稀薄透明有利于精子穿透。部分女性可能出现排卵期腹痛、乳房胀痛等征兆，可作为辅助判断依据。同房频率建议隔天一次，避免过度频繁影响精子质量。
月经周期不规律者排卵时间波动较大。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致排卵延迟或提前，单纯依靠月经后天数推算可能不准确。精神压力、环境变化等因素也会干扰排卵，需通过超声监测或激素检测确认排卵情况。若尝试6个月未孕，建议就医评估输卵管通畅性、精子活力等指标。
备孕期间建议每日补充0.4-0.8毫克叶酸片，避免接触放射线及有毒化学物质。保持适度运动如散步、瑜伽，控制体重在正常范围。记录月经周期变化，发现异常出血或持续不孕及时就诊妇科或生殖医学科。避免使用阴道冲洗剂破坏酸碱平衡，同房后平卧休息半小时有助于精子游动。
