骨膜炎和滑膜炎的保守治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整，适用于症状较轻或早期患者。药物治疗常用非甾体抗炎药、局部外用药和中药；物理治疗包括热敷、冷敷和超声波治疗；生活方式调整则需注意休息、适度运动和饮食调理。
1、药物治疗
药物治疗是骨膜炎和滑膜炎保守治疗的核心方法之一。
- 非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用，避免长期服用引发胃肠道副作用。
- 局部外用药：如扶他林软膏、辣椒素贴膏等，直接作用于患处，减轻局部疼痛和肿胀。
- 中药调理：如三七、红花等具有活血化瘀作用的中药，可通过内服或外敷改善局部血液循环，促进炎症消退。
2、物理治疗
物理治疗有助于缓解症状并促进组织修复。
- 热敷：适用于慢性炎症，热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
- 冷敷：适用于急性炎症期，冷敷可减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟，避免直接接触皮肤。
- 超声波治疗：通过高频声波促进组织修复，适用于深层炎症，需在专业医师指导下进行。
3、生活方式调整
生活方式的调整对骨膜炎和滑膜炎的恢复至关重要。
- 休息与保护：避免过度使用患处，减少关节负担，必要时使用护具固定。
- 适度运动：如游泳、骑自行车等低冲击运动，可增强肌肉力量，改善关节功能，但需避免剧烈运动。
- 饮食调理：多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、亚麻籽油）和抗氧化食物（如蓝莓、菠菜），有助于减轻炎症反应。
骨膜炎和滑膜炎的保守治疗需根据病情轻重选择合适的方法，早期干预效果更佳。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。通过药物治疗、物理治疗和生活方式调整的综合管理，大多数患者可获得显著改善。
