体内湿气过重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持有氧运动如快走、八段锦，通过排汗促进湿气代谢，每周保持3-5次适量运动。
3、中药调理脾虚湿盛可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气制剂等，湿热体质适用二妙丸、茵陈蒿汤等方剂。
4、环境改善保持居所通风干燥，湿度较高时使用除湿设备，避免长期处于潮湿环境加重湿邪困阻。
日常可配合艾灸足三里、阴陵泉等穴位，穿着透气衣物，严重者需中医辨证施治避免盲目祛湿损伤正气。
