后脑勺一涨一涨的疼可能与紧张性头痛、偏头痛、颈椎病、高血压或颅内病变等因素有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。
1、紧张性头痛长期精神紧张或姿势不良可能导致头皮肌肉持续收缩，表现为后脑勺胀痛。可通过热敷、按摩缓解，必要时遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物。
2、偏头痛血管舒缩功能障碍可能引发搏动性头痛，常伴恶心畏光。急性发作时可遵医嘱使用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦鼻喷雾剂等特异性治疗药物。
3、颈椎病颈椎退行性改变压迫神经血管时，可能引起枕部放射痛。需通过颈椎MRI确诊，治疗包括牵引、甲钴胺片营养神经等，严重者需手术干预。
4、高血压血压骤升可能导致枕动脉搏动感增强，出现规律性胀痛。需监测血压，遵医嘱服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物。
5、颅内病变蛛网膜下腔出血或占位性病变可能表现为突发剧烈胀痛，需通过CT/MRI排查。治疗需针对原发病，如动脉瘤栓塞术或肿瘤切除术等。
日常应注意保持规律作息，避免长时间低头工作，每小时活动颈部5分钟。饮食宜清淡，限制钠盐摄入。头痛发作时可尝试在安静环境中闭目休息，用指尖轻揉风池穴。若疼痛持续超过72小时或伴随呕吐、意识障碍等症状，须立即急诊处理。建议定期监测血压，40岁以上人群每年进行脑血管评估。
