若出现睾酮水平偏低或需改善男性性腺功能减退症，可以适量吃牡蛎、牛肉、鸡蛋、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃十一酸睾酮、甲睾酮、丙酸睾酮、庚酸睾酮等药物。建议及时就医，在医生指导下进行激素检测并制定个性化治疗方案。
一、食物1. 牡蛎富含锌元素，锌是睾酮合成的必需矿物质，每日适量食用有助于维持正常睾酮水平。
2. 牛肉提供优质蛋白和饱和脂肪，胆固醇是合成睾酮的前体物质，建议选择瘦肉部分。
3. 鸡蛋蛋黄含维生素D和胆固醇，可能对提升睾酮有潜在益处，健康人群每天可食用1-2个。
4. 西蓝花含吲哚-3-甲醇等植物活性成分，可能通过调节雌激素代谢间接影响睾酮水平。
二、药物1. 十一酸睾酮长效睾酮酯类药物，适用于原发性性腺功能减退症，需严格监测血常规和前列腺指标。
2. 甲睾酮短效甲基化睾酮制剂，起效较快但肝脏代谢负担较大，不推荐长期使用。
3. 丙酸睾酮需频繁注射的短效睾酮制剂，常用于青春期延迟治疗，可能引起注射部位反应。
4. 庚酸睾酮中长效注射用睾酮，每2-4周给药一次，使用期间需定期检测红细胞压积。
避免自行服用雄激素类药物，过量补充可能导致精子生成抑制、肝功能损害等不良反应，建议结合力量训练和充足睡眠等生活方式干预。
