更年期综合征需要注意激素水平波动、情绪管理、骨骼健康、心血管风险四个方面，可通过生活方式调整和医疗干预缓解症状。
1、激素调节雌激素下降导致潮热盗汗，可遵医嘱使用雌二醇、替勃龙等激素替代药物，配合豆制品等植物雌激素摄入。
2、情绪管理易怒焦虑与神经递质变化有关，建议正念冥想，必要时使用帕罗西汀、文拉法辛等抗焦虑药物。
3、骨骼养护钙流失加速需每日补充800mg钙剂，联合维生素D3及阿仑膦酸钠预防骨质疏松。
4、心脏防护血脂代谢异常风险增加，需控制饱和脂肪摄入，定期监测血压血糖，必要时服用阿托伐他汀。
保持每周3次有氧运动，每日摄入300ml低脂乳制品，建议每年进行骨密度和乳腺检查。
