复禾问答 抑郁症

怎么和抑郁症人相处

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王青
王青 主任医师
临汾市人民医院
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与抑郁症患者沟通相处需要耐心、理解和恰当的方式,主要方法有避免说教、倾听陪伴、鼓励表达、适度引导、共同活动。

1、避免说教:

抑郁症患者常伴随自我否定,直接讲道理或批评可能加重其心理负担。沟通时应减少使用"您应该""为什么不"等句式,改用"我理解您现在很难受"等共情表达。避免将抑郁情绪简单归因为"想太多"或"不够坚强",这类评价可能让患者更封闭。

2、倾听陪伴:

专注倾听比提供解决方案更重要。保持眼神接触、点头等肢体语言传递接纳态度,允许患者沉默或哭泣。不必急于填补对话空白,安静陪伴也能传递支持。可以说"我在这里陪您"而非"别哭了",后者可能阻断情绪宣泄。

3、鼓励表达:

通过开放式提问帮助患者梳理情绪,如"那种感觉是什么样的?"。注意识别自杀风险信号,当提及死亡念头时需严肃对待。可引导患者描述具体困扰,但避免强迫其谈论创伤经历。艺术表达如绘画、音乐也是安全的情感出口。

4、适度引导:

在患者情绪稳定时,可温和建议专业帮助,如"和心理医生聊聊可能会找到新角度"。帮助制定可行的小目标,如每天散步10分钟,完成即时给予肯定。注意区分抑郁症状与个人意愿,乏力回避行为是疾病表现而非懒惰。

5、共同活动:

邀请参与低强度社交如一起做饭、短途散步,但接受拒绝不施加压力。阳光照射和规律作息对改善抑郁有益,可约定共同作息时间。避免过度保护,保留患者自主决策空间,简单如选择午餐菜单也能重建掌控感。

保持自身情绪边界很重要,可定期与心理咨询师交流照顾者压力。注意观察睡眠和饮食变化等生理指标,这些比语言更能反映病情进展。营造无刺激环境,如降低噪音、减少冲突话题。了解抑郁症的复发特性,康复期仍需持续关注。紧急情况如自伤企图需立即联系专业机构,保存心理危机干预热线于手机通讯录。

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