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今天晚上去爬山(300多米),爬到山顶

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张笑
张笑 住院医师
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腰椎间盘突出平常的症状得到缓解以后,可以适当的运动,但是不建议爬山。因为爬山可能更容易导致腰部受力增加,加重腰椎间盘突出的症状。适合腰椎间盘突出的运动有拱桥式运动、飞燕运动、游泳、倒走、引体向上、平板支撑等。但是在进行运动的时候要注意劳逸结合,注意腰椎部位的保护、避免腰椎部位的长期牵拉动作,运动前要做好热身运动,避免短时间内的剧烈运动。

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