怀孕后可能出现腰酸症状，主要由激素变化、子宫增大、姿势不当、腰椎负荷增加等因素引起。
1、激素变化妊娠期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰部不适。建议通过热敷和适度伸展缓解，避免长时间保持同一姿势。
2、子宫增大孕中晚期子宫扩张压迫腰骶神经丛，常伴随下坠感。可使用孕妇托腹带分担压力，睡眠时侧卧并垫高腿部。
3、姿势不当重心前移导致腰椎代偿性后凸。应避免穿高跟鞋，坐立时使用靠垫支撑腰部，重复进行骨盆倾斜运动。
4、腰椎负荷体重增长过快可能加重椎间盘压力。需控制每周体重增幅，游泳和孕妇瑜伽有助于强化核心肌群。
日常可补充富含钙质和维生素D的食物，若出现持续剧痛或下肢麻木需及时产科就诊排除先兆流产等病理因素。
