躺着宫缩厉害可能与体位改变、子宫敏感性增加、假性宫缩频繁、胎盘功能异常等因素有关，可通过调整姿势、放松训练、药物抑制等方式缓解。
1、体位改变平躺时子宫压迫下腔静脉导致回流减少，可能刺激宫缩。建议侧卧减轻压迫，避免长时间保持同一姿势。
2、子宫敏感妊娠晚期子宫肌层对牵拉刺激更敏感，躺卧时胎儿活动空间变化易诱发宫缩。可通过腹式呼吸放松肌肉。
3、假性宫缩布拉克斯顿-希克斯宫缩在休息时更易被感知，表现为无规律紧绷感。需区分真假宫缩，假性宫缩无须特殊处理。
4、胎盘因素胎盘早剥或供血不足可能导致异常宫缩，常伴随腹痛或出血。需立即就医，必要时使用利托君、阿托西班等宫缩抑制剂。
孕晚期建议记录宫缩频率，避免过度劳累，出现规律宫缩或见红破水应及时就诊评估分娩时机。
