脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、植发手术等方式改善。脱发可能与遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等因素有关。
1、调整饮食适量补充富含优质蛋白、铁元素、锌元素及维生素的食物有助于改善脱发，如鸡蛋、瘦肉、菠菜、牡蛎等。长期节食或偏食可能导致毛囊营养不足，引发休止期脱发。日常可增加核桃、黑芝麻等坚果类食物的摄入，但需控制油脂摄入量。
2、改善生活习惯避免熬夜、过度烫染及牵拉头发，洗头时水温不宜过高。精神压力过大会导致毛囊周期紊乱，可通过冥想、运动等方式缓解。建议使用宽齿梳减少拉扯，选择温和无硅油洗发产品。
3、药物治疗雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片调节免疫。真菌感染引起的脱发需配合酮康唑洗剂治疗，用药期间需监测肝肾功能。
4、物理治疗低能量激光治疗可促进毛囊代谢，适用于早期雄秃。微针疗法通过刺激头皮改善血液循环。部分医院提供富血小板血浆注射，但需多次治疗维持效果。
5、植发手术毛囊移植适用于瘢痕性脱发或药物无效的永久性脱发，常用技术包括FUE和FUT。术后需避免剧烈运动，按医嘱使用抗生素预防感染。移植毛囊存活后可持续生长，但原生发仍需药物维持。
脱发患者应避免频繁使用高温吹风机，梳发时动作轻柔。每日脱发量超过100根或出现斑块状脱发需及时就医。长期戴过紧帽子可能加重脱发，建议选择透气材质。保持头皮清洁但不过度清洗，油性头皮可隔日使用控油洗发水。冬季注意头皮保湿，外出时可佩戴围巾减少静电损伤。
