问题描述
精神焦虑症可通过调整生活方式、心理干预和适度运动等方式缓解。
精神焦虑症可能与长期压力、遗传因素或脑内化学物质失衡有关，通常表现为心悸、失眠和过度担忧等症状。调整生活方式包括保持规律作息、减少咖啡因摄入和均衡饮食。心理干预可采用正念冥想或认知行为疗法，帮助识别并改变负面思维模式。适度运动如快走或瑜伽能促进内啡肽分泌，缓解紧张情绪。症状较重时可在医生指导下使用帕罗西汀片、盐酸舍曲林片或劳拉西泮片等药物辅助治疗。
日常可尝试深呼吸练习，避免过度自我施压，必要时寻求专业心理支持。
