痱子是夏季常见的皮肤问题，主要表现为密集的针尖大小丘疹或水疱，伴有瘙痒或灼热感。痱子的形态主要有白痱、红痱、脓痱三种类型，多由汗液滞留、高温潮湿环境、衣物摩擦等因素引起。
1、白痱：
白痱又称晶形粟粒疹，表现为皮肤表面密集的透明或白色小水疱，直径约1-2毫米，疱壁薄易破，无周围红晕。好发于颈部、躯干等部位，通常无自觉症状，多见于新生儿或长期卧床者。汗液在角质层内滞留是主要成因，保持皮肤清洁干燥可自行消退。
2、红痱：
红痱临床称为红色粟粒疹，特征为基底发红的针尖大小丘疹或丘疱疹，常成片出现于汗腺丰富区域如腋窝、腹股沟。伴随明显刺痒感，搔抓后可能出现渗出。高温环境下汗腺导管阻塞导致汗液渗入真皮引发炎症反应，需避免搔抓并使用清凉止痒制剂。
3、脓痱：
脓痱即脓疱性粟粒疹，表现为红痱基础上出现黄色脓头，周围皮肤红肿热痛。多因继发细菌感染所致，常见于皮肤皱褶处。伴随轻度发热时需警惕感染扩散，必要时需就医进行抗感染治疗。
4、诱发因素：
环境温度超过32摄氏度、相对湿度大于70％时易发，贴身化纤衣物会加重皮肤摩擦。肥胖者皮肤皱褶处汗液蒸发不畅，婴幼儿汗腺发育不完善均为高危因素。长期使用油性护肤品会堵塞毛孔，加重汗液滞留。
5、鉴别要点：
需与湿疹、毛囊炎等皮肤病区分。湿疹皮损形态多样且对称分布，毛囊炎为孤立脓疱伴毛发贯穿。痱子具有明显季节性，皮损局限于多汗部位，降温后症状可快速缓解。
保持环境通风凉爽，每日用温水清洁皮肤后轻拍干燥，选择纯棉透气衣物。婴幼儿需勤换尿布并涂抹含氧化锌的护臀霜，成人可外用薄荷脑洗剂缓解瘙痒。出现大面积脓疱、持续发热或淋巴结肿大时，应及时至皮肤科就诊排除其他感染性疾病。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物加重皮肤炎症反应，适当补充维生素A、C有助于皮肤屏障修复。
能帮助孩子长高的运动主要有跳绳、篮球、游泳、羽毛球、摸高跳等。这些运动通过刺激骨骼和促进生长激素分泌，有助于儿童生长发育。
1、跳绳跳绳是一项全身性运动，能够有效刺激下肢骨骼生长板，促进骨骼发育。跳绳时双脚不断离地跳跃，对腿部骨骼产生纵向压力，有助于增加骨密度和长度。建议家长每天让孩子进行10-15分钟跳绳训练，注意控制运动强度，避免过度疲劳。跳绳还能提高心肺功能，增强身体协调性，是促进儿童长高的理想运动之一。
2、篮球篮球运动中包含大量跳跃动作，如投篮、抢篮板等，这些动作能够拉伸脊柱和躯干肌肉，刺激生长激素分泌。篮球运动中的跑动和弹跳可以促进下肢骨骼生长，同时改善身体柔韧性和平衡能力。建议家长每周安排2-3次篮球活动，每次30-45分钟，注意运动前做好热身准备，避免运动损伤。
3、游泳游泳是一项全身伸展运动，水中浮力可以减轻关节负担，同时水的阻力能全面锻炼肌肉群。游泳时身体呈水平状态，脊柱得到充分拉伸，有助于改善体态和促进身高增长。蛙泳和自由泳对脊柱拉伸效果尤为明显。建议每周游泳2-3次，每次30-40分钟，注意选择适宜水温，避免受凉。
4、羽毛球羽毛球运动需要频繁跳跃和伸展，能够有效刺激下肢和脊柱生长。击球时的伸展动作有助于拉伸躯干肌肉，改善身体柔韧性。羽毛球运动还能提高反应能力和手眼协调性。建议每周进行2-3次羽毛球练习，每次30-45分钟，注意运动强度要循序渐进，避免运动过量。
5、摸高跳摸高跳是专门针对长高的运动，通过反复向上伸展的动作，直接刺激脊柱和下肢骨骼生长。摸高跳可以促进生长激素分泌，改善身体姿态。建议每天进行3-5组摸高跳训练，每组10-15次，注意选择安全场地，避免摔倒受伤。摸高跳可与跳绳等运动结合进行，效果更佳。
除了规律运动外，家长还需注意保证孩子充足睡眠，生长激素主要在深度睡眠时分泌。饮食上要保证蛋白质、钙质和维生素D的充足供给，多食用牛奶、鸡蛋、鱼类等食物。避免孩子长时间保持坐姿，每40-50分钟应起身活动。定期监测孩子身高增长情况，如发现生长迟缓应及时就医检查。运动要循序渐进，避免过度训练造成运动损伤。
