蜂蜜水每日饮用量建议控制在10-30毫升蜂蜜兑水饮用，具体需根据个体健康状况及需求调整。过量摄入可能导致血糖波动或胃肠不适。
蜂蜜水作为天然甜味饮品，适量饮用有助于补充能量和微量营养素。10-20毫升蜂蜜适合大多数健康成年人，可提供约60-120千卡热量，同时含有少量维生素B族、矿物质及抗氧化物质。晨起空腹饮用可帮助润滑肠道，运动后饮用能快速补充糖原。冲泡时水温不宜超过60摄氏度，避免破坏活性酶成分。糖尿病患者或血糖偏高者应严格控制用量，必要时咨询营养师。
特殊情况下需减少或避免饮用。儿童每日摄入量建议不超过15毫升，因蜂蜜可能含有肉毒杆菌孢子，1岁以下婴儿禁止食用。胃酸过多人群空腹饮用可能加重反酸症状，建议餐后稀释饮用。长期过量摄入可能导致龋齿风险增加或体重上升，建议饮用后及时漱口。过敏体质者首次尝试需观察是否出现皮疹、呼吸困难等不良反应。
日常饮用蜂蜜水可搭配柠檬片或生姜调节口味，但不宜替代白开水作为主要水分来源。建议将蜂蜜存放在阴凉避光处，出现结晶属正常现象。若需控制热量摄入，可选择在烹饪时代替部分精制糖使用。出现持续腹泻、胃部灼热等不适时应暂停饮用并就医。合理控制摄入量的前提下，蜂蜜水可作为健康饮食的辅助选择。
