月经过后第11天至第16天是易受孕窗口期。怀孕概率受排卵时间、精子存活期、月经周期规律性、激素水平及宫颈黏液变化等因素影响。
1、排卵时间：
正常月经周期为28天时，排卵通常发生在下次月经前14天左右。月经结束后第11天开始进入排卵期，卵子排出后存活12-24小时，此时同房受孕概率最高。周期缩短或延长者需相应调整计算方式。
2、精子存活期：
精子在女性生殖道可存活2-3天，排卵前1-2天同房仍可能受孕。部分研究显示宫颈黏液良好的碱性环境下，精子存活时间可达5天，这扩大了实际受孕窗口期。
3、月经周期规律性：
周期不规律者排卵日波动较大。短于21天或长于35天的周期需通过基础体温法或排卵试纸辅助判断，单纯按月经后天数计算误差较大。多囊卵巢综合征等疾病会导致周期紊乱。
4、激素水平变化：
黄体生成素峰值出现后36小时内触发排卵，雌激素上升促使宫颈黏液变稀薄透明。激素监测能更准确预测排卵，但需专业医疗设备支持。
5、宫颈黏液变化：
排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清状，拉丝度达8-10厘米，这种变化利于精子穿透。黏液性状改变是自然判断排卵的重要标志，但需结合其他症状综合评估。
备孕期间建议记录基础体温曲线观察低温相与高温相转换，配合排卵试纸检测黄体生成素峰值。每日清晨固定时间测量舌下体温，排卵后体温上升0.3-0.5度并维持12天以上可能提示怀孕。适当增加豆制品、坚果等植物雌激素摄入，避免剧烈运动或精神紧张影响激素分泌。周期异常超过3个月需就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病因。
