卵巢健康状况可通过观察月经周期、身体症状、基础体温及激素检测等方式初步评估。
1、月经周期记录月经周期规律性，正常周期为21-35天，持续3-7天。周期紊乱或经量异常可能与卵巢功能失调有关，建议结合超声检查。
2、身体症状关注异常毛发增长、痤疮、体重骤增等高雄激素表现，或潮热盗汗等低雌激素症状，可能与多囊卵巢综合征或早衰相关。
3、基础体温连续测量晨起静息体温，双相体温曲线提示有排卵，单相曲线可能反映无排卵性月经，需进一步检测促卵泡激素水平。
4、激素检测月经第2-4天抽血查性激素六项，重点关注FSH和AMH值，FSH超过10 IU/L或AMH低于1.1 ng/ml提示卵巢储备功能下降。
日常保持均衡饮食，适量补充维生素D和欧米伽3脂肪酸，避免过度节食或熬夜，发现异常及时至妇科内分泌科就诊。
