月经第一天腹泻可通过调整饮食、腹部保暖、补充水分、药物干预、中医调理等方式缓解，通常与前列腺素分泌增加、盆腔充血、激素波动、饮食刺激、肠易激综合征等因素有关。
1、调整饮食：
经期避免生冷、辛辣及高脂食物，选择温热易消化的粥类、面条等。适量补充含钾食物如香蕉、土豆，有助于缓解电解质紊乱。减少乳制品摄入可降低肠道刺激。
2、腹部保暖：
使用暖水袋或热敷贴维持腹部温度在40℃左右，持续15-20分钟。穿着高腰保暖内衣，避免空调直吹。温热环境能抑制前列腺素对肠道的刺激作用。
3、补充水分：
每2小时饮用200毫升温水或淡盐水，可添加少量蜂蜜。腹泻严重时口服补液盐，按说明书配制。避免含咖啡因饮品，防止加重脱水症状。
4、药物干预：
前列腺素抑制剂如布洛芬可减少肠道痉挛，需餐后服用。蒙脱石散能吸附肠道毒素，双歧杆菌制剂可调节菌群平衡。使用前应咨询医师。
5、中医调理：
经前一周开始艾灸关元、足三里等穴位，每日10-15分钟。饮用生姜红糖水驱寒暖宫，或服用痛经宁胶囊等中成药。体质调理需持续3个月经周期。
经期腹泻期间建议保持充足睡眠，每日进行舒缓的瑜伽或散步。饮食选择山药、红枣等健脾食材，避免豆类等产气食物。记录排便情况，若出现血便、持续发热或脱水症状需及时就医。平时可通过有氧运动增强盆底肌力量，月经来潮前3天开始减少高强度运动。
大姨妈第一天肚子特别疼可能由原发性痛经、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、精神紧张等因素引起，可通过热敷、药物缓解、饮食调节、适度运动、心理疏导等方式改善。
1、原发性痛经：
月经期前列腺素分泌增多导致子宫收缩过强，引发下腹痉挛性疼痛。疼痛多集中于月经前1-2天，可能伴随恶心、腰酸等症状。建议使用热水袋热敷下腹部，必要时在医生指导下服用布洛芬等前列腺素合成酶抑制剂。
2、子宫内膜异位症：
子宫内膜组织异位生长至卵巢、盆腔等处，月经期病灶出血刺激腹膜引发进行性加重的痛经。疼痛常放射至腰骶部，可能伴随性交痛、不孕。需通过超声检查确诊，轻症可采用孕三烯酮等药物抑制内膜生长，重症需腹腔镜手术切除病灶。
3、盆腔炎：
细菌感染引发的盆腔炎症会导致月经期盆腔充血加重，出现下腹持续性坠痛。可能伴有发热、异常阴道分泌物。急性期需足疗程使用头孢曲松联合多西环素等抗生素治疗，慢性期可配合中药灌肠改善血液循环。
4、子宫腺肌症：
子宫内膜侵入子宫肌层形成弥漫性病变，月经期子宫收缩异常引发剧烈痛经。疼痛呈进行性加重，子宫均匀增大质地硬。轻症可用左炔诺孕酮宫内缓释系统缓解症状，重症需考虑子宫切除术。
5、精神紧张：
焦虑、压力等情绪因素会降低疼痛阈值，放大痛经感受。可能伴随头痛、失眠等躯体症状。可通过正念冥想、腹式呼吸等放松训练调节自主神经功能，必要时寻求心理咨询。
经期应注意保持腹部温暖，避免生冷辛辣食物，适量饮用姜茶、红糖水等温经散寒饮品。每天进行30分钟散步、瑜伽等低强度运动促进盆腔血液循环。保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。疼痛持续超过3天或伴随大量血块、发热等症状时需及时就医排查器质性疾病。
