黄昏焦虑症可通过心理疏导、调整作息、药物治疗等方式缓解。
黄昏焦虑症可能与昼夜节律紊乱、环境压力、神经递质失衡等因素有关。心理疏导包括认知行为疗法和正念训练，帮助患者识别并改变负面思维模式。调整作息需固定起床和入睡时间，避免午睡过长，傍晚适当增加光照。药物治疗需在医生指导下使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片，或苯二氮䓬类药物如阿普唑仑片。伴随症状常见心慌、坐立不安、过度担忧等。
日常建议保持规律运动，避免摄入咖啡因和酒精，营造安静舒适的夜间环境。症状持续加重时需及时就医。
