后脑勺发紧发胀头晕可能与肌肉紧张、颈椎病变、高血压、脑供血不足等因素有关，可通过放松训练、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、肌肉紧张：长期低头或精神压力可能导致枕部肌肉痉挛，表现为后脑勺紧绷感，伴随头晕。建议热敷按摩，避免长时间固定姿势。
2、颈椎病变：颈椎间盘突出或退行性变可能压迫神经血管，引发头颈部胀痛及眩晕。需颈椎牵引或服用甲钴胺、塞来昔布、盐酸乙哌立松等药物。
3、高血压：血压超过正常值会导致脑血管痉挛，出现头胀头晕。可能与钠盐摄入过量或肾动脉狭窄有关，需服用硝苯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药。
4、脑供血不足：椎动脉狭窄或血液黏稠度增高可导致后循环缺血，表现为枕部发紧伴眩晕。需完善经颅多普勒检查，可选用阿司匹林、银杏叶提取物、倍他司汀等改善循环。
避免突然起身或头部剧烈转动，保证充足睡眠，若症状持续或加重需及时神经内科就诊。
