男性晚上适量吃黄瓜和西红柿对身体有益。黄瓜富含水分和膳食纤维，有助于促进消化；西红柿含有番茄红素和维生素C，具有抗氧化作用。
1、促进消化
黄瓜中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动，减少夜间腹胀感，适合晚餐后食用。
2、补充水分
黄瓜含水量超过95％，夜间食用可预防脱水，尤其适合运动后或空调环境下。
3、抗氧化
西红柿中的番茄红素能清除自由基，维生素C有助于增强免疫力，适合长期熬夜人群。
4、控制热量
两者均为低热量食物，每100克热量不足20千卡，有助于体重管理。
建议选择新鲜食材，肠胃敏感者避免空腹食用，肾功能异常者需控制摄入量。
