乳房自查可通过观察外观变化、触摸有无肿块、挤压乳头有无溢液、对比双侧对称性四种方法进行。
1、观察外观面对镜子观察乳房皮肤有无凹陷、红肿或橘皮样改变，乳头是否内陷或偏斜，轮廓是否对称。
2、触摸肿块用指腹平压滑动检查乳房各象限及腋窝，注意有无硬结、增厚或压痛区域，异常肿块多呈无痛性、边界不清。
3、挤压乳头轻捏乳晕观察有无血性、浆液性或脓性分泌物溢出，单侧乳头溢液需警惕导管内病变。
4、对比对称比较两侧乳房大小、位置及活动度差异，近期出现的明显不对称可能与占位性病变相关。
建议每月月经结束后进行自查，发现异常及时就医完善乳腺超声或钼靶检查，40岁以上女性应每年接受专业筛查。
