月经延迟可通过调整作息、缓解压力、药物调理、就医检查等方式干预。月经延迟通常由内分泌失调、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整作息长期熬夜或过度劳累会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间强光刺激。
2、缓解压力心理应激会抑制促性腺激素释放，可通过正念冥想、有氧运动等方式降低皮质醇水平，维持激素平衡。
3、药物调理黄体酮胶囊能补充孕激素促进内膜脱落，益母草颗粒可活血调经，乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经不调，需在医生指导下使用。
4、就医检查若延迟超过3个月需排查多囊卵巢综合征，该病与胰岛素抵抗相关，表现为痤疮、多毛；甲状腺功能减退可能导致月经稀发，伴随怕冷、水肿等症状。
日常可适量食用红枣、桂圆等补血食材，避免生冷饮食，建议记录月经周期变化并及时复诊。
