月经期间可以适量饮用红糖水。红糖水有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善情绪波动。
1、缓解痛经
红糖含铁元素可帮助子宫收缩，减轻痉挛疼痛，适合寒性体质女性经期饮用。
2、补充能量
经期失血易导致乏力，红糖中蔗糖能快速提供热量，缓解疲劳虚弱症状。
3、促进循环
红糖性温可扩张血管，改善经期常见的末梢循环不良和手脚冰凉现象。
4、调节情绪
糖分刺激血清素分泌，对经前期紧张焦虑有安抚作用，但糖尿病患者需谨慎。
建议选择纯甘蔗红糖，每日摄入量不超过50克，搭配生姜效果更佳，体质燥热或血糖异常者应控制饮用频率。
