生完宝宝后，女性的身体会经历一系列变化，尤其是生殖器官。阴道和外阴的恢复情况因人而异，通常需要一段时间才能恢复到孕前状态。以下将从五个方面详细说明产后生殖器官的变化及恢复方法。
1、阴道松弛：分娩过程中，阴道会因胎儿通过而扩张，导致暂时性松弛。产后可通过凯格尔运动进行恢复，每天练习3次，每次10-15分钟，有助于增强盆底肌肉力量。
2、外阴肿胀：分娩后外阴可能出现肿胀和轻微疼痛，通常在产后1-2周内逐渐消退。保持局部清洁，使用温水坐浴，每天2次，每次10分钟，有助于缓解不适。
3、阴道分泌物：产后会出现血性分泌物，称为恶露，持续约4-6周。注意个人卫生，使用纯棉卫生巾，避免使用内置卫生棉条，防止感染。
4、会阴伤口：如有会阴侧切或撕裂，伤口需要时间愈合。保持伤口干燥清洁，避免久坐，遵医嘱使用消毒液或抗生素软膏，如百多邦软膏，每天涂抹2次。
5、性生活恢复：产后建议至少等待6周再恢复性生活，确保身体充分恢复。如有不适或疼痛，应及时咨询必要时进行盆底康复治疗。
产后恢复期间，合理饮食和适当运动对促进身体恢复至关重要。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果。适量进行有氧运动，如散步、瑜伽，有助于增强体质，促进血液循环。保持良好心态，充足休息，避免过度劳累，有助于身体全面恢复。
生完宝宝没来月经仍可能怀孕。产后排卵可能早于月经恢复，怀孕风险主要与哺乳方式、激素水平、避孕措施、个体差异及产后时间有关。
1、哺乳方式：
纯母乳喂养可能延迟排卵，但并非绝对避孕。婴儿频繁吸吮会抑制促性腺激素释放，减少排卵概率，但产后6个月后或添加辅食时，避孕效果显著下降。混合喂养或配方奶喂养者排卵恢复更早。
2、激素水平：
产后泌乳素升高会抑制雌激素分泌，导致闭经。但激素水平存在波动，部分女性在月经恢复前已排卵。产后42天卵巢功能开始逐步恢复，最早可在产后4周出现排卵。
3、避孕措施：
未采取避孕措施是产后意外妊娠的主因。屏障避孕法如避孕套不影响哺乳，产后3周即可使用。含雌激素的复方避孕药可能影响乳汁分泌，需在医生指导下选择孕激素类避孕药。
4、个体差异：
月经恢复时间因人而异，非哺乳产妇通常产后6-10周恢复，哺乳产妇可能延迟至产后4-18个月。约5％哺乳女性在产后6周内恢复排卵，20％在产后3个月内排卵。
5、产后时间：
产后3个月怀孕风险显著增加。研究显示产后1年内未避孕的女性中，约50％在月经恢复前受孕。建议产后21天后开始避孕，剖宫产产妇更需严格避孕避免子宫切口妊娠。
产后女性应注意均衡饮食，多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜预防贫血。适度进行凯格尔运动增强盆底肌功能，避免提重物和剧烈运动。保持规律作息，哺乳期每日需增加500大卡热量摄入。产后42天应完成妇科检查，哺乳期同房需全程使用避孕套，发现停经或早孕反应及时检测。哺乳期避孕药需在医生指导下使用，避免选择含雌激素制剂影响乳汁分泌。
