婴儿补钙吃什么食物好

Question

8个多月，头发黄、少
吃什么食物可以补钙和锌

Answer 1

病情分析：您好，根据您的描述婴儿根据月份不同添加的辅食也不同各年龄阶段均可以喂蛋黄补钙锌
指导意见：建议，多样化添加辅食避免营养素缺乏

Answer 2

补锌可多吃肉类（牛肉、猪肉、肝）、海产品（牡蛎等）、家禽、蛋黄、花生米等；补钙可多吃贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带。如果用钙剂和锌剂补，效果一般会比较快速，但锌和钙不能同补，要先补锌后补钙，隔半小时以上：因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。所以，从理论上讲，锌钙同补没有提高吸收，反而会减低锌钙的吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂，这些都不科学。建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。补锌时最好是选择蛋白锌类的补锌产品，它没副作用吸收要更好些，效果也更好；钙剂以碳酸钙类为佳。