月经期间腰痛明显多数属于正常生理现象，可能与盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宫收缩异常、受寒或体质虚弱、慢性盆腔炎等因素有关。
1、盆腔充血：
月经期盆腔血管扩张导致局部充血，可能压迫腰部神经引发酸胀感。建议用热水袋热敷下腹部，避免久坐久站，适当做腰部伸展运动促进血液循环。
2、前列腺素影响：
子宫内膜脱落时释放过量前列腺素，会增强子宫平滑肌收缩力度，这种痉挛性疼痛常放射至腰骶部。可尝试布洛芬等前列腺素抑制剂，但需在医师指导下使用。
3、子宫位置异常：
子宫后倾或发育不良者，经血排出不畅易引发子宫强力收缩，疼痛可向腰背部传导。采取膝胸卧位姿势每日15分钟，有助于改善子宫位置。
4、寒凝血瘀：
经期淋雨受凉或饮食生冷会导致血管收缩，经血凝结成块刺激子宫引发腰痛。饮用红糖姜茶、艾叶煮鸡蛋等温经散寒食疗方有缓解作用。
5、病理性因素：
子宫内膜异位症或盆腔炎患者经期腰痛会进行性加重，可能伴随肛门坠胀、性交痛等症状。若疼痛影响日常活动或出现发热，需及时排查妇科器质性疾病。
经期应注意腰腹部保暖，避免提重物和剧烈运动，保证每日饮水量超过1500毫升。饮食选择温补类食材如羊肉、桂圆，适量补充钙镁元素可缓解肌肉痉挛。瑜伽中的猫牛式、婴儿式等动作能放松腰肌，疼痛持续3天以上或伴随异常出血建议妇科就诊。
